とれぶろ

一歩を踏み出せない人の背中を押し、すでにジム通いをしている人へ手助けをするフィットネス総合サイトです。

【自宅編】二の腕を引き締めるトレーニング方法を教えちゃいます

引き締まった腕でかっこよく服を着こなしたいですよね。 「ノースリーブや水着など、露出する機会も増えて二の腕のたるみが気になる」 「腕のたるみがコンプレックスで服選びに悩んでしまう」 「太くはないけど二の腕が永遠にプヨプヨ […]

【筋トレ部位別】筋肥大に最も効果的なセット数の決め方【1週間】

皆さんは、筋トレをするにあたってセット数をどのように設定していますか? とりあえず各種目3セット 1時間半終わったら終了 というようにアバウトに決めていませんか?それだと、非常にもったいないことをしているかもしれません。 […]