プニプニの二の腕をどうにかしたいと思っている女性は本当にたくさんいらっしゃいます。 ところが、いざスポーツジムに行ってみたものの 「二の腕のマシンがない！どれ？！」 「マッチョな人みたいな体になりたいわけじゃないけど、た […]

「自宅トレーニングよりも強度が高く効果的なトレーニングをしたい」 「たるんだお尻とサヨナラしたい」 「キュッと上にあがったお尻が欲しい！」 「なんなら、お尻にボリュームを作ってメリハリが欲しい！」 今回はそんな美尻を作る […]

引き締まった腕でかっこよく服を着こなしたいですよね。 「ノースリーブや水着など、露出する機会も増えて二の腕のたるみが気になる」 「腕のたるみがコンプレックスで服選びに悩んでしまう」 「太くはないけど二の腕が永遠にプヨプヨ […]

「とにかくたるんだお尻が気になる」 「まずは自宅でヒップアップのトレーニングをやってみたい！」 とお悩みの女性の方って、とても多いのではないでしょうか。 自分のお尻のたるみが気になっているのに、いざ行動に移すとなると、そ […]

ダンベル、買いましたか？ おめでとうございます。 そう。腕はダンベルで十分太くすることが出来るんです。 今からさっそくダンベルを使った筋トレメニューを紹介します。 「ダンベルをまだ買ってないけどトレーニングしたいよ」とい […]

「腕がマッチ棒と言われた」 「男らしくないと好きな人にフラれた」 「モテたい」   女性に聞く「好きな筋肉はどこですか？」という実にくだらない（大変参考になる）アンケートで、常にトップ争いを演じるほど女子受けが […]

「ダイエットをしたいけど、なかなか続かない」 「そもそも私に合うやり方がわからない」 「せっかく筋トレをして痩せたのに、またリバウンドして元の体重に戻ってしまった」   このように悩んでいる人って、きっと多いで […]

皆さんは、筋トレをするにあたってセット数をどのように設定していますか？ とりあえず各種目３セット １時間半終わったら終了 というようにアバウトに決めていませんか？それだと、非常にもったいないことをしているかもしれません。 […]

・一日でどれくらいの種目数をこなせばいいかわからない ・１部位１０回３セットというのはよく聞くけど、種目は多ければ多いほうがいいの？ といった疑問にお答えします。 結論 ①１種目×３セットを ②週トータルで１２～２２セッ […]

今回は山本義徳先生が考案された「マンデルブロトレーニング」。 YouTubeでの露出が増えた数年前から、このトレーニング方法を取り入れている方が非常に増えています。 とても理にかなったメソッドなので、ぜひ最後までお付き合 […]