月別: 2019年12月

今回はこのような悩みをお持ちのトレーニーに向けた記事です。 初心者や女性、ご高齢の方は断然マシン まず大前提として、初心者さん、女性、ご高齢の方はマシンの活用をオススメしています。 その理由は下記にも説明していますが、と […]

とお悩みのあなた。けっこう多くいらっしゃると思います。お酒、おいしいですもんね。 ただ、アルコールと筋トレ（筋肥大）というのは切っても切れない関係にあります。 今日はそんなお話。 お酒は筋肥大にメリットなし まず断言して […]

みなさんこんにちは。TAKAYUです。 今日もチンニング（懸垂）してますか？懸垂は最初から誰もが出来る訳ではありません。一回も出来ない人も多くいると思いますが、ジムに行くたびに懸垂をトライしていると、いつの間にか上がるよ […]

あまりの重さにこう考える人がいると思います。私もそうでした。 いったい何パーセントくらいの人が100kgという重量を挙げられるのかを知ったところで、自分が挙げられるようになるわけではないのですが、気になるものは気になるん […]

そう思っているトレーニーは多いです。そしてトレーニーが風邪をひきやすいというのも、これまた事実だったりします。私も一時期はかなり風邪をひいていました。 なぜ風邪をひきやすくなるのか 免疫力が低下するから とくに筋トレ後に […]

という声から生まれたこの記事。 アレを摂れ、コレも飲めという記事が乱立している現在では、情報の取捨選択が肝要です。もちろんお金もそうですし、筋肥大への効果が高いものから選んで摂取していきたいですよね。 それではさっそく参 […]

クレアチンはプロテインに肩を並べるほど筋肉にとって重要なサプリメントと言われています。とはいえ、少し摂取するにはハードルが高いと思われている一面も持っています。 以下にてクレアチンを摂るタイミングや摂取量、ローディングに […]

となってしまうのは初心者トレーニーあるあるだと思います。わかります。 なので、以下では当ブログで推奨している摂取方法を紹介します。 下記スケジュールの特徴としては「１日の中での摂取タイミングを比較的少なくする」という意図 […]

皆さんこんにちは。バーベル振り回してますか？危ないのでやめましょうね。 さて、今回はトレーニーにとって重要なビタミンであるビタミンDについてです。 あまり筋肉とはイメージとして結びつきにくいビタミンDですが、近年、筋肉増 […]

社内の女子から「管理人さんて筋肉すごいし筋トレしまくってるから風邪とかめっちゃひかなそうですよねｗｗｗ」などと言われます。 そんなことはありません。むしろ君より風邪をひきやすい状況にあるのですよ。と笑いながら返すわけです […]