【部位別】筋トレにおけるセット数の決め方｜ボリュームとは【１週間】
皆さんは、筋トレをするにあたってセット数をどのように設定していますか？ とりあえず各種目３セット １時間半終わったら終了 というようにアバウトに決めていませんか？それだと、非常にもったいないことをしているかもしれません。 […]
投稿者: TAKA
筋トレは各部位を何種目やるのが効果的？【筋肥大】
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・一日でどれくらいの種目数をこなせばいいかわからない ・１部位１０回３セットというのはよく聞くけど、種目は多ければ多いほうがいいの？ といった疑問にお答えします。 結論 ①１種目×３セットを ②週トータルで１２～２２セッ […]
マンデルブロトレーニングは優秀すぎる筋トレメニュー
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今回は山本義徳先生が考案された「マンデルブロトレーニング」。 YouTubeでの露出が増えた数年前から、このトレーニング方法を取り入れている方が非常に増えています。 とても理にかなったメソッドなので、ぜひ最後までお付き合 […]
筋トレにおけるピリオダイゼーションとは｜効果とやり方
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こんにちは。 今日は筋トレ・筋肥大においてとても重要な「ピリオダイゼーション」についてお話ししていきます。これを知っているのと知らないのとでは、トレーニングメニューの考え方がまったく変わってきますので、知っておけば必ず役 […]
【筋トレ】レストポーズ法とは｜効果的なやり方【今日から使える】
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みなさんこんにちは。 今日もトレーニングに励んでいますか。それとも休息日で映画や読書に勤しんでいますでしょうか。ご訪問ありがとうございます。 ところで仕事をしながらトレーニングをしている方はトレーニングしない日は何をして […]
女性に筋肉がつきにくい２つの理由
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今回はタイトルの通り、「女性に筋肉がつきにくい２つの理由」というお話をしていきます。 結論：筋肉は発達するが、時間を要する可能性が高い 女性は男性に比べて、筋肉の発達（筋肥大）のスピードが緩やかだと言われています。 まっ […]
筋トレにおけるフィッシュオイルの効果｜飲むタイミングと量は？
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トレーニー界隈ではもはや常識サプリメント。それがフィッシュオイル。今回はその効果や飲むタイミングをお伝えしていきます。 美容にもいいとされているフィッシュオイルですが、ここでは筋トレ・筋肥大にフォーカスしておきます。 フ […]
国内・海外のおすすめフィットネス系アパレルブランド
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こんにちは、筋トレブログ管理人のTAKAYUです。今日も元気にジム通いお疲れ様です。 今回は、ジムでトレーニングをする際に着用するトレーニングウェアについてのお話。 オシャレをするとジムがもっと楽しくなる 外出をするとき […]
【減量】低脂肪と低糖質（ケトジェニック）はどっちが良いか【ダイエット】
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こんにちは、管理人です。 減量期の何がイヤかって、「好きなものが食べられない」というのもそうですが、筋トレが「筋肥大のため」でなく「筋量維持のため」という点ですね。そして、どう頑張ってもパワーが落ちてしまうのも我慢できま […]
減量期に食べてはいけないものとオススメ食材【低脂質ダイエット】
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こんにちは。管理人です。そろそろ夏に向けて減量にはいるぞっという方も多くなってきそうな季節になってきましたね。かくいう私も３月から減量期に入ります。 という疑問に答えます。 まずはメンテナンスカロリーのことを知っておいた […]