「減量・ダイエット」の記事一覧

ダイエット、減量を成功させたい老若男女の皆さんを救いたい。 しかも有酸素運動抜きで（最後まで有酸素なしはキツイかもだけれど） 「私には無理かもしれない」と諦めることはありません。 正しいステップを踏めば、誰でも！何歳でも […]

減量、ダイエットにおける停滞期。 これは誰しもが”必ず”経験する期間。 停滞期とは 直感的に理解できるとは思いますが、停滞期というのは順調に体重が低下していくなかで突如として訪れる「体重が変動しない期間」のこと。 順調に […]

は？全然体重落ちないんだが大丈夫そ？？   減量のプロでもなければ、ダイエットがうまく行かないことなどは多々あります。 やり方は合っているのか？間違っているのではないか？と不安になることもあるでしょう。 &nb […]

減量期の何がイヤかって、「好きなものが食べられない」というのもそうですが、筋トレが「筋肥大のため」でなく「筋量維持のため」という点ですね。そして、どう頑張ってもパワーが落ちてしまうのも我慢できません。いやー、本当に我慢で […]

そろそろ夏に向けて減量にはいるぞっという方も多くなってきそうな季節になってきましたね。 減量期に食べていいものはどれ？ 逆に食べてはいけないものは？ という疑問に答えます。 まずはメンテナンスカロリーのことを知っておいた […]

ハイカーボデイの目的は？ やり方がよくわからない どのくらいの頻度で行えばいい？ チートデイとどう違うの？ といった疑問をあんこ先生が解決していきます。 ハイカーボの目的はチートデイとほとんど同じですが、やり方が少し異な […]

さて皆さん、減量がんばってますか？鳥の胸肉とブッコロリーと玄米だけを食べ続ける日々。食費が安くなったな？という実感とともに原始人かな？と思ったことも一度や二度ではないでしょう。 今回はキツイ&ツライ減量においてオ […]

こんにちは。管理人です。 さて、この記事では減量（ダイエット）において、どのくらいのペースで減量を実施すべきかをお伝えいたします。そして短期間で大幅な減量をすることのデメリットもお伝えしていきますよ。 という方も多いかと […]

減量・ダイエットを行うにあたり、非常に重要なメンテナンスカロリーについてのお話です。基礎代謝は聞いたことあるけどメンテナンスカロリーは聞いたことがないや。という方も多いかと思います。 基礎代謝とは別物なので、ここでしっか […]

減量というのは人によって効果的な方法が異なったりします。なので、様々な方法を試してみたうえで、自分に合った減量方法を見つけるのが一番いいと思います。 ここで紹介する方法は、数ある減量方法の一部にすぎませんが、あなたの減量 […]