腕を太くしたい→力こぶ大きくするぜ→正解だけど不正解 公開日:2020年1月31日 筋トレ腕 皆さまこんにちは。今日も張り切ってバーベルを握っていますか。 私は最近筋トレができておらず、おまけに寝違えて首の筋が逝ってしまいました。こんな時は完治するまで休養します。 以前、筋を違えた状態で無理やりトレーニングをした […] 続きを読む
筋肉痛だけどトレーニングしていいですか? 公開日:2020年1月19日 コラム筋トレ この疑問は本当によく聞きますよね。 今回は「筋肉痛の時に筋トレをしてもいいのか?」というお話です。 休養はとても重要 まずこの話からしていきましょう。 筋トレをして筋肉が損傷すると、修復作業が始まります。そしてその際に、 […] 続きを読む
筋トレはマシンとフリーウェイトのどちらが効果的なのか? 更新日:2020年1月18日 公開日:2019年12月27日 コラム筋トレ 今回はこのような悩みをお持ちのトレーニーに向けた記事です。 初心者や女性、ご高齢の方は断然マシン まず大前提として、初心者さん、女性、ご高齢の方はマシンの活用をオススメしています。 その理由は下記にも説明していますが、と […] 続きを読む
目指せ40cm!上腕の太さは逞しい男の象徴!平均はどれくらい? 公開日:2019年12月24日 コラム平均腕 みなさんこんにちは。TAKAYUです。 今日もチンニング(懸垂)してますか?懸垂は最初から誰もが出来る訳ではありません。一回も出来ない人も多くいると思いますが、ジムに行くたびに懸垂をトライしていると、いつの間にか上がるよ […] 続きを読む
長時間の筋トレで筋肉減少?最適な時間は?コルチゾールについて 公開日:2019年11月26日 コラム筋トレ こんにちは、TAKAYUです。 最近私の行くジムに若い女性が増えてきて、良い世の中になってきたなと感じます。いろんな意味で。 今回は筋トレにおいて重要なポイントである「時間設定」についてお話しします。ほんと重要だからぜひ […] 続きを読む
筋肥大に効果的なインターバルとは|1分が一番良いというのは時代遅れ 更新日:2019年12月3日 公開日:2019年11月25日 コラム筋トレ筋肥大 こんにちは。今日も筋トレしてますか。少し過激なタイトルにしてみました。 今回は、筋肥大を狙った筋トレにおいてインターバルをどのくらい設ければいいのか紹介します。 タイトルにある通り、近年の様々な研究によって […] 続きを読む