「筋トレ」の記事一覧

皆さまこんにちは。今日も張り切ってバーベルを握っていますか。 私は最近筋トレができておらず、おまけに寝違えて首の筋が逝ってしまいました。こんな時は完治するまで休養します。 以前、筋を違えた状態で無理やりトレーニングをした […]

この疑問は本当によく聞きますよね。 今回は「筋肉痛の時に筋トレをしてもいいのか？」というお話です。 休養はとても重要 まずこの話からしていきましょう。 筋トレをして筋肉が損傷すると、修復作業が始まります。そしてその際に、 […]

今回はこのような悩みをお持ちのトレーニーに向けた記事です。 初心者や女性、ご高齢の方は断然マシン まず大前提として、初心者さん、女性、ご高齢の方はマシンの活用をオススメしています。 その理由は下記にも説明していますが、と […]

みなさんこんにちは。TAKAYUです。 今日もチンニング（懸垂）してますか？懸垂は最初から誰もが出来る訳ではありません。一回も出来ない人も多くいると思いますが、ジムに行くたびに懸垂をトライしていると、いつの間にか上がるよ […]

こんにちは、TAKAYUです。 最近私の行くジムに若い女性が増えてきて、良い世の中になってきたなと感じます。いろんな意味で。 今回は筋トレにおいて重要なポイントである「時間設定」についてお話しします。ほんと重要だからぜひ […]

  こんにちは。今日も筋トレしてますか。少し過激なタイトルにしてみました。 今回は、筋肥大を狙った筋トレにおいてインターバルをどのくらい設ければいいのか紹介します。 タイトルにある通り、近年の様々な研究によって […]