「筋トレ」の記事一覧

腕を太くしたい方必見！効率的に腕を太くするための基礎知識

皆さまこんにちは。今日も張り切ってバーベルを握っていますか。私は最近筋トレができておらず、おまけに寝違えて首の筋が逝ってしまいました。こんな時は完治するまで休養します。以前、筋を違えた状態で無理やりトレーニングをした […]

この疑問は本当によく聞きますよね。今回は「筋肉痛の時に筋トレをしてもいいのか？」というお話です。休養はとても重要まずこの話からしていきましょう。筋トレをして筋肉が損傷すると、修復作業が始まります。そしてその際に、 […]

今回はこのような悩みをお持ちのトレーニーに向けた記事です。初心者や女性、ご高齢の方は断然マシンまず大前提として、初心者さん、女性、ご高齢の方はマシンの活用をオススメしています。その理由は下記にも説明していますが、と […]

・腕の太さの平均がわからないので、自分がどのくらいのレベルかわからない・どうやって計測するの？・何センチから太いと言われる？という疑問についてお話しします。男子平均は28ｃｍ前後まず、上腕（二の腕）の計測方法に […]

こんにちは、TAKAYUです。最近私の行くジムに若い女性が増えてきて、良い世の中になってきたなと感じます。いろんな意味で。今回は筋トレにおいて重要なポイントである「時間設定」についてお話しします。ほんと重要だからぜひ […]

こんにちは。今日も筋トレしてますか。少し過激なタイトルにしてみました。今回は、筋肥大を狙った筋トレにおいてインターバル（休憩時間）をどのくらい設ければいいのか紹介します。タイトルにある通り、近年の様々な研究によってイ […]