【ジム編】お尻のたるみを解消して美尻になるトレーニング３選

前回に引き続きお尻をターゲットにしたトレーニングを紹介するね。
今回はジムでのトレーニングがメインなので、効果も抜群なのだよ。

「自宅トレーニングよりも強度が高く効果的なトレーニングをしたい」
「たるんだお尻とサヨナラしたい」
「キュッと上にあがったお尻が欲しい！」
「なんなら、お尻にボリュームを作ってメリハリが欲しい！」

今回はそんな美尻を作るために、ジムでのトレーニングメニューを紹介していきます。

私は元々、上半身はペラペラ、下半身はボリュームがあるタイプなのですが、ボリュームがあるが故に、下半身だけズドーーンとした体形。

そんなこんなで下半身デブを脱却し、メリハリを作るべく、日々試行錯誤です！笑

その中でも効果の実感できたメニューを厳選してご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

なぜお尻はたるんでしまうの？

お尻がたるんでしまう理由はいくつかありますが、

座りっぱなしの姿勢が多い
普段から運動する機会が少ない
重力に負けている

というのが主な原因として挙げられることが多いです。

仕事がデスクワークで座りっぱなしの姿勢が多かったり、立ち仕事をしていても普段から運動をする機会が少なかったりすると、自然とお尻の筋力が落ちていってしまうので、お尻のたるみの原因に直結してしまいます。

さらに、私たちは地球に住んでいる以上、重力とは切っても切り離せない生活をしています。

お尻は私たちの身体の中でも特に大きな筋肉の一つなので、お尻の筋力が落ちるとその重力に逆らうことができず、お尻と脚が一体化してしまう、なんてことになってしまいます。

お尻の筋力・筋量をUPさせることで、重力に逆らうお尻を作れるので、キュッと上に上がったお尻やメリハリのあるお尻を作ることが出来ちゃいます。

また、おしり上部・下部・横で鍛え分けてあげることで、お尻全体をバランスよく鍛えることができます。

もちろんこれから紹介する種目はターゲット別になっているので安心してくださいね

「でもお尻が大きくなりすぎるのも嫌だわ」とか思っている方へ。

安心してください。

嫌になるほどお尻を大きくするにはあなたが思っている以上の努力と継続がなければ実現不可能です（ﾆｯｺﾘ）

大きくするためにはお尻が引き締まったあとに、さらなる高重量のトレーニングや徹底した食事管理が必要。このマインドはお尻だけではなく、すべてのトレーニングに共通しています。
とても重要なことなので覚えておいてください。

重力に負けないお尻を作る筋トレ3選

ではさっそく、重力に負けないお尻を作る筋トレメニューをご紹介していきます！

今回はジムで行うメニューになりますので、ジムには通っていないよ！というあなたは、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

【自宅編】お尻のたるみに効く！ヒップアップトレーニング３選｜とれぶろぐ
https://kintore-blog.com/make-butt-beautiful-home/
「とにかくたるんだお尻が気になる」「まずは自宅でヒップアップのトレーニングをやってみたい！」とお悩みの女性の方って、とても多いのではないでしょうか。自分のお尻のたるみが気になっているのに、いざ行動に移すとなると、そ …