とれぶろぐ

女性に筋肉がつきにくい２つの理由

今回はタイトルの通り、「女性に筋肉がつきにくい２つの理由」というお話をしていきます。結論：筋肉は発達するが、時間を要する可能性が高い女性は男性に比べて、筋肉の発達（筋肥大）のスピードが緩やかだと言われています。まっ […]

トレーニー界隈ではもはや常識サプリメント。それがフィッシュオイル。今回はその効果や飲むタイミングをお伝えしていきます。美容にもいいとされているフィッシュオイルですが、ここでは筋トレ・筋肥大にフォーカスしておきます。フ […]

こんにちは、筋トレブログ管理人のTAKAYUです。今日も元気にジム通いお疲れ様です。今回は、ジムでトレーニングをする際に着用するトレーニングウェアについてのお話。オシャレをするとジムがもっと楽しくなる外出をするとき […]

減量期の何がイヤかって、「好きなものが食べられない」というのもそうですが、筋トレが「筋肥大のため」でなく「筋量維持のため」という点ですね。そして、どう頑張ってもパワーが落ちてしまうのも我慢できません。いやー、本当に我慢で […]

そろそろ夏に向けて減量にはいるぞっという方も多くなってきそうな季節になってきましたね。減量期に食べていいものはどれ？逆に食べてはいけないものは？という疑問に答えます。まずはメンテナンスカロリーのことを知っておいた […]

今回はハイカーボについての記事です。減量においてハイカーボはとても重要。これを知ることで減量スキルが一段階進むといっても過言ではありません。ハイカーボデイの目的は？やり方がよくわからないどのくらいの頻度で行えばい […]

さて皆さん、減量がんばってますか？鳥の胸肉とブッコロリーと玄米だけを食べ続ける日々。食費が安くなったな？という実感とともに原始人かな？と思ったことも一度や二度ではないでしょう。今回はキツイ&ツライ減量においてオ […]

こんにちは。管理人です。さて、この記事では減量（ダイエット）において、どのくらいのペースで減量を実施すべきかをお伝えいたします。そして短期間で大幅な減量をすることのデメリットもお伝えしていきますよ。という方も多いかと […]

減量・ダイエットを行うにあたり、非常に重要なメンテナンスカロリーについてのお話です。基礎代謝は聞いたことあるけどメンテナンスカロリーは聞いたことがないや。という方も多いかと思います。基礎代謝とは別物なので、ここでしっか […]

減量というのは人によって効果的な方法が異なったりします。なので、様々な方法を試してみたうえで、自分に合った減量方法を見つけるのが一番いいと思います。ここで紹介する方法は、数ある減量方法の一部にすぎませんが、あなたの減量 […]