【自動計算紹介】メンテナンスカロリーとは【減量・ダイエット】
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減量・ダイエットを行うにあたり、非常に重要なメンテナンスカロリーについてのお話です。基礎代謝は聞いたことあるけどメンテナンスカロリーは聞いたことがないや。という方も多いかと思います。 基礎代謝とは別物なので、ここでしっか […]
【減量】有酸素運動よりも食事制限がオススメな４つの理由【ダイエット】
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減量というのは人によって効果的な方法が異なったりします。なので、様々な方法を試してみたうえで、自分に合った減量方法を見つけるのが一番いいと思います。 ここで紹介する方法は、数ある減量方法の一部にすぎませんが、あなたの減量 […]
腕を太くしたい方必見！効率的に腕を太くするための基礎知識
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私は最近筋トレができておらず、おまけに寝違えて首の筋が逝ってしまいました。こんな時は完治するまで休養します。 以前、筋を違えた状態で無理やりトレーニングをしたら悪化して、日常生活にも支障をきたすレベルにまで達したという経 […]
筋トレ初心者が絶対に買っておいたほうがいいトレーニングギア３選
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今回は初心者トレーニーにぜひ使ってもらいたい、というよりマストなトレーニングギアの紹介です。 ①パワーグリップ パワーグリップは、主にチンニング（懸垂）やラットプルダウン、デッドリフト等のプル（引く）系の種目に効果を発揮 […]
なぜゴリラゴリラは草食なのにあそこまで筋肉質なのか
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これは動物園に行くたびに誰しもが思うことなのではないでしょうか？ なにもゴリラに限った話ではなく、パンダや象なんかも草食動物なのにあの身体のサイズです。いったい彼らと我々人間にはどのような違いがあるのでしょうか。 今回は […]
筋肉痛の時に筋トレをするのは効果ある？それとも逆効果？
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この疑問は本当によく聞きますよね。 今回は「筋肉痛の時に筋トレをしてもいいのか？」というお話です。 休養はとても重要 まずこの話からしていきましょう。 筋トレをして筋肉が損傷すると、修復作業が始まります。そしてその際に、 […]
ジムで異性との出会いを求めている方へ【彼氏彼女が欲しい】
と思っているジム未加入の皆さん。大変お待たせいたしました。 今回は誰もが気になっている（？）この話題です。 女性にとっては大チャンスである と思う。 「うわぁ、筋肉すごいですね」 これ、キラーワードです。これだけ言えばジ […]
【筋トレ】マシンとフリーウェイトのどちらが効果的なのか？
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今回はこのような悩みをお持ちのトレーニーに向けた記事です。 初心者や女性、ご高齢の方は断然マシン まず大前提として、初心者さん、女性、ご高齢の方はマシンの活用をオススメしています。 その理由は下記にも説明していますが、と […]
【飲酒】筋肥大したいなら[お酒]は控えたほうがいい【悲報】
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とお悩みのあなた。けっこう多くいらっしゃると思います。お酒、おいしいですもんね。 ただ、アルコールと筋トレ（筋肥大）というのは切っても切れない関係にあります。 今日はそんなお話。 お酒は筋肥大にメリットなし まず断言して […]
目指せ40cm！上腕の太さは逞しい男の象徴！平均はどれくらい？
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・腕の太さの平均がわからないので、自分がどのくらいのレベルかわからない ・どうやって計測するの？ ・何センチから太いと言われる？ という疑問についてお話しします。 男子平均は28ｃｍ前後 まず、上腕（二の腕）の計測方法に […]