「とにかくたるんだお尻が気になる」 「まずは自宅でヒップアップのトレーニングをやってみたい！」 とお悩みの女性の方って、とても多いのではないでしょうか。 自分のお尻のたるみが気になっているのに、いざ行動に移すとなると、そ […]

ダンベル、買いましたか？ おめでとうございます。 そう。腕はダンベルで十分太くすることが出来るんです。 今からさっそくダンベルを使った筋トレメニューを紹介します。 「ダンベルをまだ買ってないけどトレーニングしたいよ」とい […]

「腕がマッチ棒と言われた」 「男らしくないと好きな人にフラれた」 「モテたい」   女性に聞く「好きな筋肉はどこですか？」という実にくだらない（大変参考になる）アンケートで、常にトップ争いを演じるほど女子受けが […]

「ダイエットをしたいけど、なかなか続かない」 「そもそも私に合うやり方がわからない」 「せっかく筋トレをして痩せたのに、またリバウンドして元の体重に戻ってしまった」   このように悩んでいる人って、きっと多いで […]

皆さんは、筋トレをするにあたってセット数をどのように設定していますか？ とりあえず各種目３セット １時間半終わったら終了 というようにアバウトに決めていませんか？それだと、非常にもったいないことをしているかもしれません。 […]

・一日でどれくらいの種目数をこなせばいいかわからない ・１部位１０回３セットというのはよく聞くけど、種目は多ければ多いほうがいいの？ といった疑問にお答えします。 結論 ①１種目×３セットを ②週トータルで１２～２２セッ […]

今回は山本義徳先生が考案された「マンデルブロトレーニング」。 YouTubeでの露出が増えた数年前から、このトレーニング方法を取り入れている方が非常に増えています。 とても理にかなったメソッドなので、ぜひ最後までお付き合 […]

こんにちは。 今日は筋トレ・筋肥大においてとても重要な「ピリオダイゼーション」についてお話ししていきます。これを知っているのと知らないのとでは、トレーニングメニューの考え方がまったく変わってきますので、知っておけば必ず役 […]

みなさんこんにちは。 今日もトレーニングに励んでいますか。それとも休息日で映画や読書に勤しんでいますでしょうか。ご訪問ありがとうございます。 ところで仕事をしながらトレーニングをしている方はトレーニングしない日は何をして […]