ビタミンDが筋肥大に及ぼす効果やメリット 更新日:2019年12月19日 公開日:2019年12月17日 サプリメント 皆さんこんにちは。バーベル振り回してますか?危ないのでやめましょうね。 さて、今回はトレーニーにとって重要なビタミンであるビタミンDについてです。 あまり筋肉とはイメージとして結びつきにくいビタミンDですが、近年、筋肉増 […] 続きを読む
グルタミンの効果と飲むタイミング 更新日:2019年12月19日 公開日:2019年12月10日 サプリメント 社内の女子から「管理人さんて筋肉すごいし筋トレしまくってるから風邪とかめっちゃひかなそうですよねwww」などと言われます。 そんなことはありません。むしろ君より風邪をひきやすい状況にあるのですよ。と笑いながら返すわけです […] 続きを読む
HMBの効果やメリット。飲むタイミング。どのくらい摂取すればいい? 更新日:2019年12月18日 公開日:2019年12月6日 サプリメント 一時期、筋トレサプリメント界隈で特大ムーヴメントを起こしたサプリメントといえばHMBですね。 今回はこのような疑問を解決していきましょう。 HMBとは HMBは必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質で、「β-ヒドロキシβ- […] 続きを読む
EAAの効果と飲むタイミング及びその量。デメリットもある 更新日:2019年12月19日 公開日:2019年12月3日 サプリメント 最近、EAAが良いとみんな言ってます!! あの山本先生の影響なのか、私のまわりにもそう言う方が増えてきました。 その一方で「じゃあBCAAは不要なの・・・?」という声もチラホラ。 今回はそのEAAについてお話ししていきた […] 続きを読む
BCAAの効果と飲むタイミング及びその量 更新日:2019年12月18日 公開日:2019年12月1日 サプリメント BCAAの効果や飲むタイミングについて知りたい!! こんにちは、TAKAYUです。 今となってはトレーニーにとって馴染み深いであろうサプリメントです。私もEAAと共にお世話になっています。 今回は、今一度BCAAの担う役 […] 続きを読む
ジムでの迷惑行為ワースト9+α|人の振り見て我が振り直そう 更新日:2019年12月18日 公開日:2019年11月29日 コラム ジムでこんな迷惑行為があったよ!!正直うっとうしいよね!! 今回はこのような「ジムにおいての迷惑ランキング」を発表します。これは私の主観だけではないので、割と確かなランキングです。 ワースト10はこちら ワースト9:イチ […] 続きを読む
ジムに行かなくなる3つの理由と解消法 更新日:2019年12月19日 公開日:2019年11月28日 コラム こんにちは。寒いですね。もうすっかり冬並の気温。TAKAYUです。 今回はこちらの話題です。 ジム契約をしたものの、続かないな・・・ どうすれば続けることができるのだろう?? オンシーズンである夏ごろにバタバタとジムが混 […] 続きを読む
筋トレで最も筋肥大に有効な時間帯はいつ? 公開日:2019年11月28日 コラム筋肥大 皆さんこんにちは。増量期をいいことにオーバーカロリーな日々を過ごしており、順調すぎるというかペース早すぎな増量をしているTAKAYUです。 さて、筋トレをする時間帯によって効果が違うというのをご存知でしょうか。今回は筋肥 […] 続きを読む
長時間の筋トレで筋肉減少?最適な時間は?コルチゾールについて 公開日:2019年11月26日 コラム筋トレ こんにちは、TAKAYUです。 最近私の行くジムに若い女性が増えてきて、良い世の中になってきたなと感じます。いろんな意味で。 今回は筋トレにおいて重要なポイントである「時間設定」についてお話しします。ほんと重要だからぜひ […] 続きを読む
筋肥大に効果的なインターバルとは|1分が一番良いというのは時代遅れ 更新日:2019年12月3日 公開日:2019年11月25日 コラム筋トレ筋肥大 こんにちは。今日も筋トレしてますか。少し過激なタイトルにしてみました。 今回は、筋肥大を狙った筋トレにおいてインターバルをどのくらい設ければいいのか紹介します。 タイトルにある通り、近年の様々な研究によって […] 続きを読む